الوسم: Health

  • What happened in Eid stays in Eid.

    The Festive days are over. Eid ,like any other religious event, is celebrated by making (or buying) traditional food, meeting relatives who haven’t been in contact with us for the whole year, and eating those yummilicious bites that tend to hide hundreds of calories behind their innocent look!
    My family and I decided to dine in a moroccan restaurant at The Palms hotel. We were shocked by the size of the single serve, the amount of complementary starters and bread they put on our table. We were two adults and two young girls and the food serves six adults!

    After that eating disaster, I became sick for couple of days, and I’m getting better now and finally able to get back to my normal diet. Simple, and mostly plant based food. The feeling good food.

     

    Turmeric Avocado & No Fat Added Granola
    Turmeric Avocado & No Fat Added Granola

    I’ve made this simple breakfast because I wasn’t feeling dairy-ish. Usually I have my granola with yoghurt. But I decided to replace the yoghurt with mashed avocado. Be careful when choosing the granola as most of them contain added fat. I use Bob’s Red Mill Whole Grain Natural No Fat Added Granola. If you are in Kuwait, then you can find it in many local co-ops, Sultan Centre, and Saveco.

    Turmeric Avocado:

    • 1/2 Ripened Avocado.
    • 1 Tsp of Organic Raw Mountain Honey (Natureland).
    • 1/4 Tsp of Turmeric Powder.
    Vinci loves everything oat!
    Vinci loves everything oat!
  • أول قرقيعان في الكويت لدانة وآية

    أول قرقيعان في الكويت لدانة وآية

    هو أول رمضان لنا بدولة الكويت بعد غربة استمرت سبع سنوات، أي من عمر ابنتي دانة التي لم تتجاوز التسعة أشهر عندما غادرنا في بعثة دراسية. أردت أن تستشعر ابنتاي بهجة التحضير للقرقيعان، فاشتريت هذه الأكياس الورقية التي زينتاها برسومات طفولية بريئة. أما الحقيبة الصديقة للبيئة طبعت عليها صورة من تصويري لحملة رمضان الصحية التي كانت بعنوان “ولا نتفة”  احتوت الحقيبة على مكسرات نيئة وفاكهة مجففة وأكياس شاي أعشاب. كنت قد جهزت هذه الحقائب الصغيرة قبل عامين لكننا لم نتمكن من العودة إلى الوطن سوى قبل بضعة أشهر. قدر الله وماشاء فعل 🙂

    مبارك عليكم باقي رمضان و قرقيعان وقرقيعان

     

     

     

     

     

    إحنا ما نرميش حاجة أبدا .. البنات أخذوا القصاصات لعمل كولاج 🙂 

    .

     

  • حملة رمضان الصحية

    حملة رمضان الصحية

    .

    حملة رمضان الصحية

    ماذا يفعل بنا السكر؟ … حينما يتلقى مخ الإنسان خبرا بأنه قد تلقى كميات كبيرة من السكر لأنك تناولت للتو قطعة من الكعك أو البقلاوة على سبيل المثال فإنه يرتبك فيقول: ” كيف لهذا الكم الهائل من السكر اللذيذ أن يوجد في بدني وأنا لم أشعر بالشبع حتى الآن؟” عندها يأمرك بتناول المزيد و المزيد بشراهة من أجل الوصول إلى درجة الشبع. هذا تماما ما يحدث، السكر المضاف يجعلك ترغب بتناول طعاما أكثر بينما السكر الطبيعي الموجود بالفاكهة كالتفاح مثلا إن تم تناولها باعتدال فإنها تعمل على إعادة توازن نسبة السكر الموجود في دم الإنسان بينما كمية الألياف الطبيعية التي تحويها الفاكهة  و الخضار من شأنها تحسين عملية الهضم و تبقي على الإحساس بعدم الرغبة في تناول الطعام مدة أطول.

    ..

    دعوني أحدثكم عن تجربتي الشخصية بعد تغيير نظام حياة العائلة الغذائي، لم يكن التغيير عشوائيا، فقد دعيت من طبيبي الخاص في العام الماضي إلى الانضمام إلى أحد المراكز المعنية بدعم و تحفيز الأفراد إلى تغيير العادات الغذائية و تقديم كافة المعلومات المتاحة عن التغذية السليمة و تحضير الأطباق الصحية التي تناسب كل أفراد العائلة. في بادئ الأمر اعتقدت بأن كل من في المركز ممن يعاني من السمنة، لكنني فوجئت بأن هناك عدد كبير من ذوي الأوزان المعتدلة. وهم هنا فقط من أجل الاستزادة المعرفية و المشاركة الجماعية. و بفضل الله و الكتب التي حصلت عليها منهم يمكنني الآن تحضير ما تحبه عائلتي بطريقة صحية. كما ساهم انضمامي إلى المركز في تثبيت المفاهيم الصحية التي أعلمها ابنتاي في عقولهم، حتى أنهم الآن باتوا يصرخون بالسيارة كلما شاهدتا علامة ماكدونالد : “أنا أكره ماكدونالد” .

    .

    لكن مهلا، ما الذي دفعني إذن إلى تنفيذ مشروع حملة رمضان الصحية ؟

    أنتم يامن أحبكم .. تعرفون أنفسكم جيدا 🙂

    .

    التصاميم موجودة للاستخدام و النشر مع مزيد من التفاصيل في صفحة ( حملة رمضان الصحية ) الخاصة و التي ستكون موجودة في هيدر الموقع طوال شهر رمضان المبارك إن شاء الله. و كل عام و أنتم بخير

    .

    ——————

    يدي في تعافي و الحمدلله* 🙂

  • Graze: Nature Delivered الطبيعة حيث أنت

    Graze: Nature Delivered الطبيعة حيث أنت

    .

    Graze أو غريز ، موقع بريطاني تقوم فكرته على توصيل أفضل أنواع المكسرات و الفاكهة المجففة و الزيتون و منتجات غذائية طبيعية جاهزة للتقديم. وهو معترف به من قبل هيئة الصحة البريطانية على أنه يقدم واحدا من الخمسة خضراوات و الفاكهة الواجب تناولها يوميا. الخدمة جديدة في بريطانيا وتقوم الآن بتنفيذ خطة تسويقية ذكية و مغرية على الإنترنت، على الأقل بالنسبة لي 🙂

    .

    .

    بعد التسجيل في الخدمة أونلاين، تقدم لك خصما بنسبة 50% على أول طلب، و الطلب الثاني صندوقين بسعر صندوق واحد.  و لكني لم أدفع جنيها واحدا على أول طلب. 😀 هذا لأنني ربحته بعد إعادة تعبئة رصيد هاتفي النقال.

    قبل استلام الطلب أرسلوا إلى رسالة بريدية تغريني بالمزيد من العروض المميزة إذا ما نشرت صورة صندوقي على موقعي تويتر و فيسبوك. و بعد استلامي للصندوق أرسلوا رسالة أخرى تحتوي على رمزا أرسله للأصدقاء ليستلموا صناديقهم المجانية مثلي و سأحصل بالمقابل على المزيد من العروض المميزة. مؤسف أنه ليس لدي أصدقاء في بريطانيا، لذلك أرسلت دون خجل إلى أساتذتي ( سابقا ) في الجامعة :P.

    و لك أن تختار ما شئت إضافته في صندوقك الصغير في حجمه و الكبير في قيمته الغذائية. بمناسبة الحديث عن القيمة الغذائية، سوف تجد على المطوية المعلومات الغذائية الخاصة بكل علبة داخل الصندوق. و التي قد يوسم أحدها بعلامة تفاحة دلالة على تناول مافي هذه العلبة يعادل واحدا من الخمسة خضراوات أو الفاكهة. في آخر المطوية قصاصة أهديها لجيراني حتى يستلم صندوقا مجانيا إن رغب في ذلك. 🙂

    .

    .

    صممت المطوية بشكل أنيق. و تتميز بالشخصية إذ تجدها تحاكيك شخصيا و باسمك ( لاحظ الاسم على المطوية ) . أما التغليف العصري فكله مصنوع من مواد معاد تصنيعها ( ريسايكلد ) من الصندوق الكرتوني إلى العلب البلاستيكية إلى عود الأسنان المرفق مع الزيتون و المنديل. و سعر الصندوق شامل التوصيل لا يتعدى الثلاث جنيهات الاسترلينية 2.99£.

    ..

    .

    عنوان الموقع http://www.graze.com/

    .


  • فراولاتي حبيباتي :D

    فراولاتي حبيباتي 😀

    Organic Strawberries

    الزراعة العضوية المنزلية تجربة جديدة بالنسبة إلي، لكن الزراعة المنزلية بحد ذاتها ترتبط بذكريات عزيزة، حينما طبق أبي الزراعة المنزلية في الواجهة الأمامية للمنزل قبل الغزو العراقي، حيث زرع الخضار و الزيتون و قبل ذلك رحمه الله اعتنى بنخيل المنزل. أتذكر عندما جنى ثمار الجزر تفاجأنا بلونه البنفسجي، و لكني بعدها تعلمت أن الجزر في الأصل بنفسجي اللون. ضحكاتنا و دهشتنا للونه و طعمه اللذيذ جعلاني أقرر تجربة الزراعة العضوية في حديقة المنزل بعدما حصلت على بذور الجزر البنفسجي من مركز للمستلزمات الزراعية القريبة من المنزل.

    قمت بزراعة الفراولة كذلك و بذور زهرة البروكلي، و قبل يومين حصدنا أول ثلاث حبات من الفراولة و قد طرنا بها فرحا خصوصا عندما قالت ابنتي أن طعمها أحلى بكثير من الذي نشتريه. قمت بحماية حوض الزراعة بالشباك لتمنع الطيور و السناجب من الاقتراب نحوه، أما الحشرات و الحلزونات المؤذية فقد اشتريت لها مبيدات آمنة مخصصة للزراعة العضوية. أما الذي لم يكن بالحسبان، عائلة الثعالب التي تزور حديقة المنزل كل صباح. فقد قامت الأم بتخريب الجزء الذي يحتوي على الجزر بالحفر من أسفل الشباك و الدهس على الشتلات. أحزنني ذلك فعلا و لا أدري ماذا أفعل حيالها. و أتمنى أن أكون قد نجحت في إنقاذ بعض شتلات الجزر.

    أترككم الآن لأقطف المزيد، لأنني لم أتذوقها حتى هذه الساعة 😀

  • Race for Life 2010 سباق من أجل الحياة

    Race for Life 2010 سباق من أجل الحياة

    أستعد هذه الأيام للمشاركة في سباق من أجل الحياة، حدث تنظمه كانسر ريسيرج يو كي، الجهة التبرعية الرسمية الداعمة لبحوث السرطان في المملكة المتحدة. ريع الفعالية بالكامل لصالح المنظمة و فيه يجتمع نساء بريطانيا، بكل مدينة، للتعبير عن مشاعرهم تجاه معاناة من فقدوهم أو من يعيش تجربة حالية، و دعما معنويا و ماديا للباحثين في  إيجاد المزيد  من الحلول الطبية لإنقاذ البشرية من هذا المرض.

    صراع نفسي أعايشه منذ السابعة عشر من عمري حينما نقل لي أحد أفراد العائلة معلومة من الطبيب المعالج لأبي رحمه الله، بأن نسبة تعرضي و أخوتي لهذا المرض عالية لأن أبي توفي بالمرض رحمه الله. و ازدادت مخاوفي من هذا المرض حينما مرضت شقيقتي في سن مبكرة به، لكنها و بفضل الله شفيت منه. و كانت الكارثة النفسية الكبرى عندما توفت والدتي من جرائه.

    إن هذا المرض الخبيث قد خطف مني أغلى من أحب، لذلك قررت أن أحاربه بكل ما أستطيع. هواجس الإصابة مستمرة، لكنها جعلتني أقرأ الكثير، و أتعلم و أفهم جيدا ماهية هذا المرض و كيفية تقليص خطر الإصابة.

    ” قل لن يصيبنا إلا ما كتبه الله لنا “ ربما أصاب مستقبلا بالسرطان و إن حدث لا قدر الله، فسيكون كإصابة مناضل شرس لا كمقتل منتحر

    بالمعرفة و التغذية السليمة و النشاط الحركي أو الرياضي المستمر، يمكنك أن تبعد شبح هذا المرض. قرر الآن الامتناع أو التقليل عما يحفز الخلايا السرطانية من طعام. ثقف ابناءك الأطفال و المراهقين الذين هم أكثر عرضة لخداع الإعلانات التجارية و طرق التغليف المغرية للأطعمة التي تزيد خطر الإصابة به.

    كذلك فإن الحالة النفسية المستقرة ليست أقل أهمية من الطعام الصحي و الحركة. حارب الحزن و القلق و الغضب بالرياضة و فعل الخير لمجتمعك و التقرب إلى الله. فالرياضة تقلل من الضغط النفسي و العطاء يجعلك أكثر سعادة و الدعاء يحفظك بإذن الله.

    بدأ العد التنازلي للاحتفال بعيد ميلاد ابنتي الصغرى آية. أيام قليلة إن شاء الله و ستكمل الرابعة. قبل أيام قالت لي و شقيقتها ذات الخمسة أعوام بأنهما لا يريدان شراء كعكة ميلاد غير صحية، و طلبتا تحضير كعكة صحية بالمنزل. لقد جاءت تلك اللحظة نتيجة صبر و إصرار على التغيير.

    أهدتني دانة تلك الورقة الوردية ( اللون الرسمي لسباق من أجل الحياة ) التي كتبت عليها رقم  100  قائلة: ” ماما، صنعت لك هذا الرقم لتضعيه على تي شيرت السباق ! ”

    فهل سيكون ترتيبي المئة كرقم التي شيرت أم الألف؟ .. لا يهم أبدا  😀 الهام هو المشاركة في سبيل دعم أبحاث السرطان و من أجل والداي رحمهما الله و شقيقتي عافاها الله و لأكون لطفلتاي مثالا جيدا فعلا و قولا.

    لا نريد مزيدا من مستشفيات السرطان بالكويت. نريد كويتي أكثر وعيا و إصرارا على تغيير نمط حياته للوقاية من هذا المرض. نريد مزيدا من الأطفال الذين لا تحتاج أن تخفي الخضار في كعكهم المفضل لتضمن أنهم تناولوا حصتهم اليومية من الخضار و الفاكهة !

    بهذه المناسبة، أعلن و على الملأ أنني قد امتنعت و أسرتي منذ مدة طويلة عن تناول أحد أشهر مسببات السرطان  الرائجة بدولة الكويت، الكب كيك  Cupcakes 😀، الغني بالدهون المشبعة والأسوأ بكثير مما تتصور !

    موقع سباق من أجل الحياة

    موقع منظمة دعم الأبحاث السرطانية – إضغط للتبرع

    عذوب بتسابق .. وينكم يا رابطة المشجعين؟

    😀